参赛攻略丨 图文直播、赛事日程、当日天气、出行指南等信息统统看这里！

4月21日5:30，“青城苑·高溪未来社区”2024莲马图文直播同步开启。扫描下方二维码进入直播平台，共同见证莲马的活力绽放吧！

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检录时间：2024年4月21日5:30-6:45

开赛时间：2024年4月21日7:00

比赛地点：九龙国家湿地公园游客中心

4月21日（周日）

阴有阵雨或雷雨；气温18～21℃；

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接驳及出行指南丨“青城苑·高溪未来社区”莲都半马开跑在即，这份出行接驳指南请仔细阅读！

重要提示 

1、自驾选手请有序停放；

2、起点周边赛道将提前进行交通管制，建议参赛选手至少提前1小时到达起点。

“青城苑·高溪未来社区”莲都碧湖新城田园半程马拉松将实行严格的安检措施，所有参赛运动员及工作人员都将进行安全检查。

组委会呼吁所有参赛人员及工作人员提前到达，并尽量减少随身携带物品以便能快速通过安全检查入场。

如超过领取时间没有领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取。如一周内不领取，组委会将按无人领取处理。

组委会客服：18057888815（微信同号）

检录分区  

精英集结区【S】

半马集结区【A、B】

健康跑集结区【C】

检录时需要正确佩戴好号码布，按照对应区域进行检录，否则裁判有权拒绝该选手入场。

▲赛道线路图

半程马拉松路线：九龙湿地（起点）——九龙村——下叶村——石牛村——白口村右转——瓯江绿道右转——过大铁桥——新亭村——进入九龙湿地——湿地月芽湖——湿地大草坪——羊驼草坪——上阁村左转——桃碧线（折返）——河长制文化馆——资福村——九龙湿地（终点）

健康跑路线：九龙湿地（起点）——九龙村——下叶村——红圩村口右转——进入九龙湿地——水生植物园——过探幽桥左转——生态路——九龙湖左转——过将军桥右转——过龙翔桥右转——九龙湿地（终点）

1、在进入补给站或侧向移动时，提前示意后方选手；

2、不要在赛道上突然减速或停顿；

3、请在甩汗、擤鼻涕、吐口水时注意避让周围选手；

4、在丢弃水杯、海绵、食物包装等物品时，应避开赛道，扔入垃圾区域；

5、请勿拥挤在补给站前端的补给桌，可前进至前方补给桌分散补给。

▲终点现场示意图

为保障选手安全，请完赛选手冲过终点后，不要在拱门处停留，按照现场指示牌及工作人员引导往前走，快速通过。

1、比赛前一天要保证充足的睡眠和水分补充，避免饮酒和吃油腻食物。在比赛当天要提前到达起点区域，做好热身运动和拉伸动作，穿着适合自己的跑鞋和服装；

2、比赛过程中要控制好自己的节奏和心率，不要一开始就冲刺或者跟随别人的速度。要一点点地提升自己的速度。在比赛中途要及时补充水分和能量胶或者水果等营养物品，注意保护自己的关节和肌肉；

3、比赛结束后要做好放松运动和按摩恢复，及时更换干爽的衣物和鞋袜，防止感冒或者皮肤磨损。

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